Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Mata

Pengertian :

Menjaga kesehatan mata sangat penting bagi kita. Mata adalah kedua organ berbentuk bola yang merupakan salah satu organ yang dapat membantu anda melihat dan mempersepsi suatu hal. Dengan mata anda dapat mengetahui apa warna suatu benda, bagaiman bentuknya, atau bisa juga melihat siapa orang – orang yang berada di sekitar anda. Mata memiliki fungsi yang sangat penting bagi anda.

Penyakit Mata :

1. Katarak
2. Rabun jauh
3. Rabun dekat
4. Silindris
5. Kebutaan
6. Buta warna
7. Glukoma
8. Graves

Itulah beberapa penyakit mata/kelainan pada mata, dapat disebabkan karena faktor keturunan atau cacat sejak lahir. Namun tidak jarang kelainan mata diperoleh karena kesalahan dalam menjaga kesehatan mata.

Untuk memiliki mata yang sehat ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain :

1. Mengkonsumsi Makanan yang sehat dan Bernutrisi

makanan yang baik

memilih makanan yang baik dan bernutrisi dapat membantu kesehatan mata, terutama yang mengandung :

• Omega 3
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• Zinc
• Lutein

Beberapa jenis makanan yang baik untuk mata :

• Sayuran berdaun hijau
• Ikan
• Telur
• Kacang – kacangan
• Kelompok buah jeruk.

contoh : Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula. 

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Lensa mata

Menggunakan Lensa Lebih dari 19 Jam dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda.

Berikut beberapa akibat menggunakan Lensa mata :

1. Iritasi dan Mata Merah
2. Infeksi
3. Leukoma
4. Nebula
5. Konjungtivitis

3. Tidak Merokok

tidak merokok

Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan peringatan dilarang merokok. Dua kata itu bisa dengan mudahnya dijumpai di mana saja. Sepertinya tidak mengherankan jika mengingat dampak-dampak negatif yang ditimbulkan akibat merokok pada tubuh Anda. Merokok juga tidak baik untuk kesehatan mata. Merokok berarti menghisap racun masuk ke dalam tubuh.dengan kandungan racun yang terdapat di dalam rokok maka anda berpotensi untuk mengalami :

• Katarak
• Kerusakan saraf penglihatan
• Degenerasi

Apabila anda tidak ingin mengalami penyakit seperti di atas, janganlah merokok. Namun apabila anda adalah seorang perokok, segeralah mencoba untuk berhenti merokok agar kesehatan mata anda akan lebih terjaga.

4. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam

Kacamata hitam bukan digunakan hanya untuk bergaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet yang ganas. Berikut ini gangguan mata yang bisa ditimbulkan karena sinar matahari :

• Brown cataract ( sunshine cataracts )

• Macular degeneration

Maka dari itu, ketika berada di luar, kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar ultraviolet sangatlah diperlukan. Selain menggunakan kacamata hitam, ada beberapa tips yang efektif dalam mengurangi efek matahari pada mata :

• Pembatasan waktu berada di luar, terutama ketika sedang musim panas ( kira – kira pukul 10 – 2 siang )
• Jangan asal dalam membeli kacamata hitam
• Gunakan topi atau payung yang dapat menghalangi sinar matahari langsung mengenai bagian mata
• Gunakan kaca film yang mampu menangkal sinar ultraviolet dengan baik pada kendaraan
• Jangan terlalu lama berjemur di pantai dan menatap matahari

5. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

6. Gunakan mentimun 
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

7. Gunakan alat keamanan mata

Banyak orang mengalami gangguan mata dan cedera mata ketika bekerja pada proyek atau industry tertentu. hal ini disebabkan oleh allergen – allergen yang terdapat pada proyek. Allergen tersebut bisa berupa debu – debu kasar, ataupun uap dari bahan kimia. Berikut ini beberapa kondisi yang mengharuskan anda menggunakan pelindung mata :

• Bekerja pada proyek bangunan
• Bekerja di pabrik
• Bekerja dengan mesin – mesin serta alat berat
• Berkendara jarak jauh dengan sepeda atau sepeda motor
• Melakukan olahraga offroad
• Bekerja di pertambangan

8. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sangatlah penting dilakukan. Mengapaa? Karena dengan terjaganya berat badan, maka anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata, yang akan menyebabkan :

• Gangguan mata
• Kebutaan

9. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin

Apabila anda tidak memiliki nutrisi yang cukup dari makanan yang anda konsumsi, anda dapat memberikan tambahan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen – suplemen kesehatan mata. Ada banyak sekali suplemen, da nada baiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Berikut kandungan penting suplemen yang baik untuk mata :

• Taurin
• R – Lipoic
• Xanthophylls
• Quercetin
• Ginko BIloba
• Zinc
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E

10. Tidur dengan Teratur

Tidur Teratur

Tidur dengan teratur sangat penting bagi Tubuh dan Mata kita. Tidur akan membantu anda mengistirahatkan mata anda. setelah seharian bekerja dengan berat, maka mata anda juga membutuhkan istirahat agar rileks dan segar untuk aktivitas keesokan harinya. Selain itu, dengan tidur, syaraf penglihatan anda juga akan ikut beristirahat

11. Hindari mengucek mata

Ketika mata anda terasa gatal dan perih, biasanya anda akan refleks untuk mengucek mata anda. Sebenarnya hal ini boleh dilakukan, tapi jangan terlalu sering, karena dapat menimbulkan iritasi yang berbahaya bagi mata anda. mengucek mata dapat menyebabkan :

• Mata memerah
• Pendarahan
• Iritasi pada mata

Apabila mata anda terasa gatal, gunakanlah obat tetes mata yang banyak dijual di toko obat, dan cobalah untuk mengistirahatkan mata anda.

12. Jaga jarak mata anda dengan televisi dan layar

Hal ini sangat penting, mengingat banyak kelainan mata, seperti mata minus disebabkan oleh hal ini. Berikut ini patokan jarak minimum mata anda dari layar :

• Minimal 30 cm dari layar komputer
• Minimal 2 meter dari layar televisi
• Gadget adalah sekitar 30-40 cm

13. Gunakan pelindung layar LCD

Beberapa layar komputer dan televise yang menggunakan LCD memiliki paparan sinar yang dapat mempercepat proses terbentuknya mata minus. Maka dari itu, gunakanlah pelindung layar khusus, selain untuk menjaga layar dari goresan, pelindung tersebut juga dapat melindungi mata anda.

14. Jangan membaca sambil tidur.

Membaca sambil tiduran memiliki efek besar pada pembentukan mata silindris. Walaupun terkadang silindris merupakan keturunan, namun dengan seringnya membaca sambil tiduran akan sangat berpotensi menambah nilai silindris pada mata anda.

15. Jangan membaca dalam gelap

Ketika membaca dalam gelap, maka mata anda akan bekerja lebih keras untuk menyesuaikan cahaya dalam ruangan. Hal ini dapat merusak kinerja mata, dapat menyebabkan mata minus, silindris, dan rasa pegal saat membaca. Hindari membaca di tempat gelap, dan carilah ruangan dengan pencahayaan yang baik untuk membaca.

Cara menjaga kesehatan mata mulai dari anak anak sangat penting dilakukan agar tidak terjadi kelainan pada matanya. Mata minus adalah salah satu jenis penyakit mata yang sangat populer saat ini, perkembangan teknologi gadget adalah salah satu penyebabnya. Ada makanan yang dapat bermanfaat untuk mata agar tidak minus antara lain adalah makanan yang mengandung vitamin A super tingi ada yang dari buah, sayur, dan daging. Berikut diantaranya.

16. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya. 

Inilah 16 cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia. 

Jika ada pertanyaan silahkan Berkomentar :)